Para realizar esta práctica necesitas encontrar un espacio cómodo donde puedas sentarte y sentir el dolor asociado a algun hecho en concreto de la vida que te cause sufrimiento.
No cambies de tema a medida que avanza la guía. elegí uno y sostené ese mismo problema hasta el final.
Itentá que el problema sea lo mas concreto y pequeño posible. Si tenés más de un problema podes repetir el ejercicio con los demás en otro momento. si el problema es demasiado grande dividilo en los problemas mas pequeños que lo componen.
Buen viaje