Te cuesta confiar en vos?
Puede ser que te falte desarrollar seguridad interior.
Una manera de hacerlo es a través del Enraizamiento.
En la bioenergética, enraizarnos en la tierra es esencial para mantener una buena salud física, emocional y espiritual.
Cuando nos conectamos con la energía de la tierra, podemos disminuir el estrés, aumentar nuestra claridad mental y emocional y sentirnos más equilibrados en nuestra vida cotidiana.
Cuando enraizamos, estamos conectando con la energía electromagnética de la tierra, que tiene un efecto directo sobre nuestro sistema nervioso.
Esta conexión puede ayudar a:
reducir la ansiedad,
mejorar el sueño
aumentar la sensación de bienestar general, seguridad y confianza,
mejorar nuestra postura y equilibrio físico, ya que nos ayuda a conectarnos con nuestra fuerza interna y la estabilidad de la tierra.
¿Cómo hacerlo? Te comparto 9 maneras de involucrar tu cuerpo integralmente:
- Danzar: movimiento consciente libre. poné música o en silencio, y movete. no se trata de hacer “pasos de danza” sino convertirte en la danza, no controlar el movimiento y dejar que el cuerpo se mueva como lo necesite. No pierdas la atención de los pies en contacto con la tierra. aprovechá a Flexionar las rodillas tanto como puedas acercando tu centro a la tierra.
- La estaca: rebotar sobre metatarsos inhalando, y cuando te sientas listo exhala todo el aire de una y dejar caer el peso en seco con un golpe de talon en el piso como si tus talones fueran una estaca. ( lo podes repetir 3 veces)
- Mantra de la tierra: Om pritivi dhatu bhumidavyia. (repetir 108 veces, o durante 3 minutos)
- Mudra de la tierra: dedos entrelazados, pulgares se tocan, manos invertidas, palmas apuntan a la tierra. sostenés esa posición unos minutos y por dentro pensas “tierra” o “chi” (tierra en japones) o “pritivi”/ “bhum” (tierra en sánscrito)
- Kanji de la tierra : dibujar, tanto en un papel como en el aire 地 (chi:tierra en japonés) y meditar en estos trazos.
(Los kanji son los sinogramas utilizados en la escritura del idioma japonés, algunos de ellos son utilizados en procesos y rituales de sanación, de consciencia, de desarrollo personal y entonces cargan la consciencia de todos los que meditaron en ellos y por eso es efectivo.) - Alimentación Consciente: al momento de ingerir un alimento, no lo trages mientras prestas atencion a otras cosas. tomate unos segundos para estar consciente de los recursos que este alimento te aporta tomando la materia.
- Descansar el peso del cuerpo en la tierra: actosarse o sentarse y soltar todo el peso, registrando los apoyos. dejarse sostener por la tierra sintiendo ese cuidado y contención.
8: Golpe de talones: inhalo y subo a las puntas de los pies, exhalo y dejo caer el peso sobre los talones, puedo ir modificando la velocidad y la intensidad.
9: chi kun: prácticas corporales energéticas en las cuales estas consciente de tu cuerpo durante el movimiento. esta a mi me gusta porque me enraiza: al inhalar subo los brazos por los costados hasta llegar a la altura de mi cabeza y exhalando paso los brazos por delante de mi cuerpo imaginando que hago un barrido movilizando la energía hacia mis pies y hacia la tierra. Lo repetis 3 veces: la primera imaginando que barres la parte de adelante de tu cuerpo, la segunda la parte de atras, la tercera por el centro de tu canal. (es solo la imaginación porque los brazos siempre pasan por delante)
10: visualización de enraizamiento: sentado o parado. Al inhalar imaginas tu chakra base (zona del perineo) como una esfera de luz roja, al exhalar imaginas que de allí se sueltan raíces que penetran la tierra. en cada inhalación imaginas que suben recursos de la tierra a través de las raíces hasta tu esfera roja en tu base. en cada exhalación imaginas que las raíces viajan más profundo a la tierra. (con unos minutos basta)
¿Quieres profundizar en tu conexión con la tierra, tu seguridad y con tu cuerpo?
¡Sumate a la membresía de autoconocimiento!
Con nuestra membresía, tendrás acceso a talleres y prácticas que te ayudarán a enraizarte y a descubrir más sobre vos mismx.
Tocando Aquí te dejo una meditación para que la pruebes
